Transformation esthétique

Programme de transformation physique, beaucoup de personnes ont des complexes, les solutions sont simples, et améliorent la santé physique et mentale.

1 - En premier : L'alimentation : Manger essentiellement des légumes crus et des fruits crus, des légumineuses, et un petit peu d'oléagineux/huiles pour les matières grasses. 

Les légumes crus et fruits crus apporteront beaucoup de vitamines, minéraux, et des glucides. En crus justement pour ne pas détruire les vitamines et minéraux lors de la cuisson.
Rajoutez de l'huile d'olive dans vos salade de légumes et quelques épices comme du curry, vous arriverez à manger facilement ainsi des salades de légumes crus et cela fera beaucoup de bien à votre corps.

Les huiles et/ou oléagineux sont pour les lipides (graisses). Et les légumineuses pour les protéïnes et glucides. Ces aliments apportent d'autres choses également (vitamines, minéraux, etc).

Vous ne grossirez pas en mangeant ainsi, et vous mincirez sans frustrations, en mangeant à votre faim, et mentalement vous vous sentirez bien mieux très vite. 

Concrètement : Matin , Midi et Soir : 1 assiette de légumineuses + 1 assiette de légumes crus + 2 fruits crus + Oléagineux et/ou Huiles.

2 - En second : Faîtes 1h à 2h de sport par jour, mais pas n'importe lequel, trouver un sport qui vous conviendra réellement, que vous êtes sûr de faire plusieurs fois par semaines au minimum.

D'après mon expérience personnelle les transformations les plus rapides ont lieux avec de la musculation avec machine ou poids lourds > Ensuite la musculation au poids du corps > Ensuite la natation > Ensuite le rameur > Et le vélo pour le bas du corps.

Donc tout dépend de votre objectif, trouvez un sport adapté à votre objectif, ne vous précipitez pas pour acheter du matériel, soyez sûr avant de l'achetez que cela vous conviendra.

Pour la plupart des gens une paire d'haltère pouvant monter de 5 à 20 kg par haltère, donc de 10 à 40 kg en comptant les 2 haltères est ce qu'il y'a de mieux pour commencer.
Ou simplement installer une barre de tractions. Tout dépend de son objectif. Généralement les femmes souhaitent développer le bas du corps et peu le haut du corps, et les hommes souhaitent développer les 2.  

Il est très important que vous choisissez un sport adapté autrement vous allez abandonnez et perdre de l'argent, du temps, et de l'énergie.
Donc entrainez-vous au poids du corps, ou achetez-vous une paire d'haltère, ou une machine, ou un vélo, ou faîtes de la natation, peu importe, mais premièrement, trouvez votre objectif précis, puis comment le réaliser, puis passer à l'action, agissez intelligemment rigoureusement sans vous faire d'illusions autrement vous ne progresserez pas et vous serez vite frustrez.

3 - En troisième : Les douches froides permettent de retendre la peau et ont un effet extrêmement rajeunissant, il y'a des dangers si on fait n'importe quoi dû aux chocs thermiques et à la température froide constante donc il faut y'aller progressivement et à son rythme en respirant calmement et longuement : 
Douche froide, bienfaits et dangers : https://changeons.fr/douche-froide-dangers-et-bienfaits/

Les gens ayant pris des douches froides durant plusieurs mois d'affilés, voir années, témoigne des vertus sur la peau (rajeunissant, tendue, etc). Il y'a des vertus sur la santé également mais ce texte est destiné à ceux celles souhaitant changer esthétiquement.

4 - En quatrième : Ayez une belle coupe de cheveux naturelle, autrement vous passerez votre temps à vous recoiffez ou à vous inquiétez d'être bien coiffé, et il y'a mieux à faire dans la vie je pense que de penser à ses cheveux. Donc trouvez une coupe de cheveux simple et belle qui vous va bien. 

Porter des beaux vêtements avec de belles couleurs harmonieuses, les beaux vêtements ne coûtent pas chers forcément, il suffit juste de porter des couleurs harmonieuses ensemble. Un simple t-shirt blanc avec un jean bleu et des chaussures bleu par exemple c'est déjà très joli.

5 - En cinquième : Dormez suffisamment pour bien récupérer, couchez-vous à 22h/23h en semaine. Buvez 4 litres d'eau en moyenne par jour. Ayez une hygiène irréprochable, de même avec votre habitation (vider nettoyer harmoniser meubles, objets, papiers, tout l'intérieur (et extérieur si besoin) de votre habitation et jardin s'il y'en a un).

Derniers point important : Ce texte a pour vocation d'aider les gens ayant des complexes physiques mais ce n'est en rien un mode de vie autoritaire chacun est libre de vivre comme il l'entend à condition de ne pas faire de mal aux autres. Donc ce texte sert juste à apporter des solutions simples et pragmatiques aux gens ayant des complexes physiques. 

Les résultats :  Pas le temps d'écrire en détails (je le ferais plus tard). Rapidemment : La peau est rajeunie de 5 à 10 ans, voir 10 à 20 ans dans certains cas. Une personne de 60 peut très bien en faire 40. C'est surtout les douches froides quotidienne + renforcement musculaire + alimentation riches en légumes crus fruits crus + boire beaucoup d'eau + être heureux car l'énergie divine de la vie purifie toutes les cellules en permanence. On peut vraiment passer d'un physique que l'on trouve moche à un physique que l'on trouve pas mal voir très beau. Pour le corps c'est simple de le transformer et de résoudre ses complexes en quelques mois, si on est rigoureux, et que l'on sait ce que l'on fait. Pour le visage c'est plus dur mais les douches froides, la musculation, légumes crus fruits crus, boire beaucoup d'eau, ça transforme le visage aussi. Dîtes vous toujours que vous êtes beau et merveilleux, car cela enverra ce message à votre psychisme, qui l'enverra à vos cellules, qui le manifesteront dans la réalité. Il est vraiment simple de transformer le physique de beaucoup de gens et beaucoup de personnes qui complexent et qui en souffrent pourraient en quelques mois résoudre ça et arrêter de souffrir s'ils savaient comment faire, alors tranmsmettez ce texte, ces informations à tout le monde.


Pour la perte de poids, le gain de muscles : 

Ils dépendent de la quantité et la qualité de dépenses énergétiques journalières. Si vous faîtes 1 mois de musculation ça n'aura pas les mêmes effets qu'1 mois de marche à pied, etc. Je ne peux donc pas écrire ici le nombre de kg de muscles gagné étant donné que cela dépend des sports réalisés.

Pour une personne en obésité : Perte de 6 kg de graisses par semaine en moyenne. 
Pour une personne en grand surpoids : Perte de 3,5 kg de graisses par semaine en moyenne.
Pour une personne en surpoids moyen : Perte de 2,5 kg de graisses par semaine en moyenne.
Pour une personne en surpoids léger : Perte de 2,5 kg de graisses par semaine en moyenne.

Vous pouvez demandez à votre coeur de vous montrez en image en esprit à quoi est-ce que vous ressemblerez si vous suivez ce programme à la lettre durant 3 mois.